早起きするだけでダイエット出来る!?その真相とは

早起きするだけでダイエット出来る!?その真相とは

早起きのメリットは、勉強などの効率アップだけの留まらず、ダイエットなどの美容効果も期待できます。もちろん、ただ早起きするだけでダイエットが出来るわけではありません。しかし、早起き+運動など、早起きと組み合わせるだけでダイエットの効果は劇的にアップします。その理由としては、体の基礎代謝が高まる事にあります。

 

この基礎代謝が高まるのはなぜかというと、人間本来の生活リズムを取り戻したからといえるでしょう。当サイトの冒頭でも書いていますが、人間は基本的に夜になると眠りにつき、太陽が登ると共に活動を開始する動物です。ですが昨今では夜に働き、朝眠るという生活リズムに変化している人も少なくありません。その場合、太陽の光を浴びないので体内時計がリセットされず、心身ともに不健康な生活を送ることになってしまいます。

 

基礎代謝は生きるために必要なエネルギー量を意味し、日常的なエネルギー消費量がアップすることで太りにくくなります。朝早くから起きて活動することで、基礎代謝が高まりダイエット効果が期待できるというわけです。

 

基礎代謝は基本的に朝が最も高く、夕方にかけて下がっていき、夜には最も少なくなります。ですから、夜に運動するというのは余り効率が良くないのです。

 

そのため、早起きして朝方に運動することがダイエットにとって重要なのです。

スポンサーリンク

関連ページ

1時間早起きするだけで勉強がとんでもなく捗るワケとは?
1時間早起きして勉強するだけでもかなりの集中力と効果が期待できますが、その理由は一体何なのでしょうか?ここでは少し詳しく見て行きたいと思います。
早起きするだけでで仕事の効率120%アップも可能!?
人が最も集中出来る時間帯というのは諸説ありますが、必ずしもそれが正しい訳ではありません。人によっては深夜に仕事をすると捗るという人や、いやいや、朝にやるのが最も効率的でいいんだよという人もいて、「一体どれが正しいんだよ!」という気持ちになってしまったことは無いでしょうか?
早起きは健康的な生活リズムを手に入れる第一歩!
今一度私たちの生活リズムについて考えてみる必要があるのではないでしょうか。もしいま、睡眠不足で悩んでいるのであれば、軽い運動を取り入れてみるとよいでしょう。